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  • 这才是夏天最该做的事,千万不要再拖到明年_健康频道_

    发布日期:2020-06-27 03:24   来源:未知   阅读:

    胖人的世界难呀,尤其是夏天,天气炎热、酷暑难耐,一身的赘肉,漂亮的衣服都穿不了,实在是太痛苦了。我要说的是,现在正处于最好的减肥季节,一定不要错过!

    夏季减肥好处

    夏天天气炎热,人体新陈代谢加快,稍微动动就一身汗出,燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

    新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

    因此,夏季减肥立杆见影,夏天不减肥,减肥难上难。

    夏季减肥哲理

    中华文明上下五千年,我们祖先对事物的发展规律有精辟的归纳总结,如《史记?太史公自序》:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也”。所谓夏长,也就是说夏季万物繁茂秀美,阳气旺盛,是生育万物、长养万物的季节。《黄帝内经》认为人来源于自然,人类的活动也要遵循自然规律,做到顺天应时,天人合一。

    人体在冬春季新陈代谢缓慢,摄入的各种物质以脂肪的形式在体内贮存,到了夏季,新陈代谢加快,在体内堆积的各种毒素、脂肪等开始分解、排泄。夏季减肥,就是利用夏季对人体的影响,顺势为之,加速脂肪代谢,达到瘦身养颜。

    夏季减肥攻略

    夏季常出现食欲不佳、精神不振、昏昏欲睡、烦躁睡不熟等症状,那是犯“夏困”了。夏天人体血管扩张,大脑、胃肠等内脏器官供血量减少,因而时常感到食欲不佳、精神不振、昏昏欲睡,从中医的角度来讲,是因为炎热潮湿天气导致脾虚湿困。湿邪(脂肪)是导致肥胖的罪魁祸首,要减肥,当先除湿。笔者给大家介绍几种简便易行的夏季除湿瘦身方法。

    1.健脾除湿 解困提神

    除湿健脾粥:薏米、芡实、山药、莲子、茯苓、荷叶各20g,黄芪50g。具有健胃养脾,清热润燥,宁心安神,生精补气的功效,对消除“夏困”、除湿瘦身非常管用。将薏米、芡实、山药、莲子、茯苓、荷叶、黄芪等材料提前泡好,放进炖盅或煮锅,加水炖煮,先用大火煮滚,再用小火煮至熟透粥成即可。不爱吃甜的,直接服用,爱吃甜食的可以加冰糖,女生还可以加红糖一起服用。

    2.动动汗出 除湿瘦身

    夏季适当运动,可以增强胃肠的蠕动功能,出出汗可加速燃烧脂肪、排除湿邪。但夏天气温高,容易中暑,切忌在高温酷暑下做激烈运动,最好选择在早晚天气较凉时运动。运动强度以全身有汗出或心率增快但每分钟不超过120次为宜,运动时间在30分钟以上才会消耗脂肪,循序渐进、慢慢加强。适合的运动项目有瑜伽、游泳、慢跑等。运动后不宜立即冲凉及喝大量冷饮,可饮淡盐水以补充水分。

    3.其他

    夏天瘦身养颜的方法有很多很多,比如中药、埋线、针刺、艾灸、经络推拿等等,这些方法需要在中医执业医师通过辨证论治、高度个体化定制的基础上才会收到较好的效果,感兴趣的朋友可以根据自身情况选择。

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